酷暑季節(jié)，因溫度較高，所以工人在室外作業(yè)時(shí)，會(huì)大量出汗．而大量出汗的同時(shí)，會(huì)排出過多的無機(jī)鹽，從而導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽平衡失調(diào)。戶外工作人員該如何防暑！至關(guān)重要！下面由湖北金頓高低壓開關(guān)柜公司為您介紹！

    1、戶外工作者要做好防護(hù)措施避免曬傷

    戶外工作者要提前做好防護(hù)措施,僅僅涂抹防曬霜之類的還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還要保護(hù)好我們的皮膚不要暴露在陽光下,所以,盡量穿長袖戴帽子帶口罩,并選擇透氣好散熱快的布料。

    可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那么高的時(shí)候做,其實(shí),這時(shí)候做工作效率也會(huì)比高溫的時(shí)候效率高。

    2、戶外工作者要及時(shí)補(bǔ)水避免因流汗過多

    天氣熱流汗人體的水分也會(huì)隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時(shí)的補(bǔ)充水分,不要讓身體處于一個(gè)缺水的狀態(tài),這樣很容易導(dǎo)致人暈眩甚至中暑暈倒。

     人在夏天往往沒什么胃口,水果就變成了我們補(bǔ)充體力的常見辦法。但是由于工作的特殊性,有時(shí)候清洗水果并不是那么的方便,但是提醒各位,即使條件再艱苦,我們也要吃干凈新鮮的蔬果。平時(shí)家里也可以多煮點(diǎn)綠豆湯之類的,放到冰箱里,隨時(shí)想喝就可以喝。多吃清淡的食物,避免上火。同時(shí)也要調(diào)整好自己的心態(tài),夏季一般容易心煩意亂,所以盡量做到平心靜氣。

     3、戶外工作者要避免因睡眠不足導(dǎo)致身體機(jī)能變差

     夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。在室外作業(yè)的人員一般都是高強(qiáng)度工作,很多都是在高空工作，如果休息不好不僅很容易走神出現(xiàn)意外，更容易中暑。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,能有效預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)出風(fēng)口和電風(fēng)扇前,以免患上“空調(diào)病”和熱傷風(fēng)。

     如果在工作過程中覺得自己的身體出現(xiàn)了問題,哪怕是熱的有點(diǎn)頭暈,也不要逞強(qiáng),因?yàn)檫@些都是中暑的前兆。一定要根據(jù)自己的身體狀況來安排好自己的工作,熱了累了就找一個(gè)就近的地方?jīng)隹煲幌滦恍?/span>

     4、戶外工作者要充分補(bǔ)充營養(yǎng)做到飲食平衡

     夏季要充分補(bǔ)營養(yǎng),做到飲食平衡,避免工作前飲酒。

     膳食方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鉀、鎂等微量元素,如魚、肉、蛋、奶和豆類。由于人體局部的溫度突然降低會(huì)影響各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行,因此飲用冷飲一定要適量,湖北金頓高低壓開關(guān)柜公司建議工作期間可以飲用綠豆湯等解暑。在室外工作避免工作期間飲酒,每工作一小時(shí)適當(dāng)休息幾分鐘,讓機(jī)體得到緩解。